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“Puedes perderte en el camino… y encontrarte en muchos. Descubre el tuyo”
“Puedes perderte en el camino… y encontrarte en muchos.
Descubre el tuyo”

Soy Sandra Pérez, psicóloga y coach

Me encantaría acompañarte a entender lo que te pasa, reconectar y encontrar una forma de vivir más alineada contigo mismo o misma. Antes que terapeuta, soy una persona de carne y hueso, igual que tú. Y sé lo que es sentirse perdida, con mil pensamientos en la cabeza y sin saber por dónde empezar.

Aquí no hay magia. Pero sí escucha sin juicio, preguntas que te harán pensar y pequeños cambios que harán que seas capaz de crear tu propia caja de herramientas para enfrentarte a esto que llamamos vida.

 

Quiero que disfrutes del proceso. Porque conocerse, entenderse y sanar puede ser desafiante… pero también liberador.

Si estás listo para empezar, estaré encantada de acompañarte.

👉 Reserva tu primera sesión o escríbeme si tienes dudas. Estoy aquí para ti.
Más sobre mí >

Esta es mi historia Lost & Found: te explico por qué funciona.

¿Te ha pasado que, aunque todo parece ir bien por fuera, por dentro sientes un peso difícil de explicar?

A mí también.
Y entendí algo que me cambió:
No pasa nada por sentirse perdido.

Me vi muchas veces en las oficinas de objetos perdidos de los aeropuertos.
La sensación es la misma: ansiedad, incertidumbre… y ese deseo de recuperar algo que no sabes si volverá.A veces las cosas regresan.
Otras llegan distintas, fuera de tiempo.
Y algunas… simplemente no vuelven.Así pasa también con relaciones, decisiones o caminos.
Pero igual que en la oficina de Lost & Found, siempre tienes una elección:

✔️ Esperar
✔️ Buscar nuevas respuestas
✔️ O tomar una nueva ruta

El proceso que te quiero presentar funciona porque no pone el foco en lo que se pierde, sino en las herramientas que tienes para seguir sea cual sea el problema.

Y si ahora mismo te sientes perdida/o… no estás sola/o.
Estoy aquí para ayudarte a reencontrarte contigo.

 

👉 Escríbeme si quieres empezar el camino.

¿Por qué Lost and Found?

As a curious fact, let me tell you where this name comes from. Throughout my life, I’ve found myself in the lost and found office at various airports around the world.

 At that moment, you may feel desperate, think «there’s no solution,» or accept the incident, do whatever you can to resolve it, and wait for the outcome. 

That suitcase is a small representation of the situations that arise in our lives. Many suitcases return, others arrive (but not how or when we expected), and others never appear again.  

A great example is «feeling lost in life,» feeling like you haven’t chosen the right path, not knowing which one to take, or getting back on track after a turning point. Once again, it’s up to us and the tools we have to overcome these challenges.

 And you, do you identify with any lost suitcase?

Mi Curriculum Vitae

Mi nombre es Sandra Pérez, soy psicóloga general sanitaria y de las organizaciones. Además, cuento con una especialización en el área de inteligencia emocional y coaching personal y empresarial.

He trabajado como psicóloga sanitaria para gabinetes, por cuenta propia y para empresas a nivel internacional, llevando a cabo sesiones individuales para adultos, niños y adolescentes, terapia grupal y procesos de coaching para todo tipo de casuísticas, desde objetivos a nivel emocional como profesional o estudiantil.

Retiros Lost & Found

 

¡Por fin un RETIRO DIFERENTE en la Costa Brava!

Aquí no venimos a escuchar los pajaritos y comer rico (que también). 

Venimos a escucharnos de verdad a nosotros y también a los demás. A decir “no sé qué hacer con mi vida” sin que nadie te mire raro. Porque sí, todos estamos o hemos estado ahí.

Lost & Found Retreat es una experiencia diferente.

¿Por qué?

  • Es un proyecto que nace del caos, de los cambios, de romper con todo lo que parecía funcionar, pero no. 
  • Surge de las ganas de crear algo real, con mucha base de psicología y coaching pero con un enfoque multidisciplinar.
  • Se trata de una estancia de 3 días diseñada para jóvenes adultos que se sienten perdidos, bloqueados o desorientados respecto a su propósito vital.

 

Sí, también habrá brunch, charlas al atardecer y ese silencio que a veces cuesta pero es necesario. No obstante, aquí, lo importante es lo que se dirá y lo que se aprenderá.

Vivirás el inicio de un camino a recorrer hacia tu propósito o hacia una vida que se ajuste más a tus valores y prioridades. 

Y si no lo tienes, te ayudaremos a sacarlo a la luz.

¡ME APUNTO!

Retiro de mujeres que sueñan con romper con todo:

Durante estos tres días, experimentarás una programación integral y transformadora que combina actividades de diferentes disciplinas.

  • Alojamiento en habitación compartida o individual (máx. 3 personas) en una finca tranquila con vista al mar. 
  • Régimen todo incluido, menús elaborados de forma equilibrada y saludable. Disfrutarás además de un menú especial diseñado para integrar la experiencia de mindful eating. 
  • Bebidas de bienvenida: infusiones, café y snacks saludables disponibles durante la estancia.
    • Opciones sin gluten, vegetarianas y veganas disponibles.
  • Sesiones de psicología y coaching grupales: facilitadas por profesionales especializados, centradas en ayudarte a explorar, comprender y redefinir tu rumbo.
  • Prácticas de yoga, mindfulness y arteterapia: adaptadas a todos los niveles. Herramientas para calmar la mente, conectar con el cuerpo y expresar lo que a veces no se puede decir con palabras.
  • Sesiones de psicología y coaching grupales: facilitadas por profesionales especializados, centradas en ayudarte a explorar, comprender y redefinir tu rumbo.
  • Prácticas de yoga, mindfulness y arteterapia: adaptadas a todos los niveles. Herramientas para calmar la mente, conectar con el cuerpo y expresar lo que a veces no se puede decir con palabras.
  • Sesiones de psicología y coaching grupales: facilitadas por profesionales especializados, centradas en ayudarte a explorar, comprender y redefinir tu rumbo.
  • Prácticas de yoga, mindfulness y arteterapia: adaptadas a todos los niveles. Herramientas para calmar la mente, conectar con el cuerpo y expresar lo que a veces no se puede decir con palabras.
  • Sesión de psicoterapia individual online al cierre del retiro incluida (valorada en 70 €) un espacio privado para profundizar en lo que necesites, sin compromiso de continuidad.
  • Posibilidad de continuar el proceso mediante sesiones de coaching o psicoterapia con el equipo, si así lo sientes tras el retiro.
  • Welcome pack y alguna que otra sorpresa como recuerdo de tu proceso y símbolo del camino que inicias.

Conocerás y compartirás con otras personas dinámicas de grupo y espacios de conexión para sentirte acompañada/o en el proceso. Sin embargo, se trata de grupos reducidos para ofrecerte un espacio íntimo y personalizado. reserva tu plaza cuanto antes si no quieres perdértelo.

QUIERO RESERVAR MI PLAZA

EL LUGAR

En un entorno natural cuidado, propicio para la introspección y el bienestar emocional. Se trata de una finca de una zona residencial y tranquila en el corazón de la costa brava, solamente a una hora de Barcelona y 35 minutos de Gerona, en Lloret de Mar.

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A) Habitación compartida (2 o 3 personas):
539 €
Ideal si te apetece compartir el proceso con otras personas, conectar y nutrirte también del grupo.

B) Habitación individual (plazas limitadas):
650 €
Para quienes buscan más privacidad y un espacio más íntimo durante el retiro.

C) Ven con una amiga – cama de matrimonio (plazas limitadas) – 489 € por persona
Una opción especial para quienes vienen juntos: compartiréis una cama de matrimonio grande y cómoda, ideal si te apetece vivir el retiro desde la cercanía y la confianza con alguien especial.

Ambas personas deben inscribirse juntas y aceptar compartir cama. Plazas limitadas.

Los baños son compartidos, con 2 o 3 personas. 

Para asegurar tu plaza es necesario abonar la mitad del precio de la habitación elegida. No reembolsable.

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¡Sí, por supuesto! No necesitas experiencia previa. 

En Lost & Found Retreat, el yoga, la meditación y el mindfulness son herramientas complementarias para ayudarte a conectar contigo y facilitar el cambio y cada práctica está pensada para adaptarse a ti y a tus necesidades, sin exigencias ni juicios. 

Y lo más importante: estamos aquí para ayudarte y nadie te obliga a participar en ninguna actividad. Este es tu proceso, y tú decides cómo vivirlo.

Lost & Found Retreat está diseñado para que te lleves mucho más que unos días de desconexión. Algunos de los beneficios que puedes experimentar son:

  • Mayor claridad o paz sobre tu situación vital y tus necesidades reales
  • Espacios seguros para expresarte y sentirte comprendido/a
  • Nuevas herramientas emocionales y psicológicas para gestionar lo que estás viviendo
  • Nuevas perspectivas para tomar decisiones más alineadas contigo
  • Conexión con personas que están atravesando procesos similares
  • Bienestar físico y mental a través del movimiento, la naturaleza y la pausa
  • Asesoramiento práctico sobre alternativas de estilo de vida:
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    • Nuevas formas de vivir y trabajar (nómadas digitales, trabajos híbridos, voluntariado, años sabáticos, reinvención laboral, proyectos propios, etc.)
    • Ejercicios de diseño de vida y prototipado de caminos 
    • Participación de personas que estuvieron en una situación similar y cambiaron de estilo de vida.

 

  • El inicio (o la continuación) de un proceso personal más profundo de coaching o terapia

Este retiro no promete soluciones mágicas, pero sí un punto de inflexión real.
Un espacio donde parar, mirar hacia adentro y empezar a redirigir tu camino con más sentido.

Esta experiencia es para quienes se han cansado de fingir que todo está bien solo porque “es lo que toca” o porque “ya deberían estar agradecidos”.

Es para personas que, aunque tienen miedo o dudas, se atreven a cuestionar lo que siempre les dijeron que debían ser.


Personas como tú, que no tienes todas las respuestas, pero tienes el valor de hacerte nuevas preguntas.

Si sabes que hay algo que ya no encaja: 

    • No sabes qué estudiar o hacia dónde orientar tu carrera.
    • Estás en un trabajo que no disfrutas, pero no ves alternativas.
    • Estás en una relación de pareja que ya no vibra igual o tu familia no te apoya.
    • Quieres cambiar de estilo de vida por algo diferente como viajar, teletrabajar o emprender.
    • Lo tienes todo… pero necesitas más claridad o bienestar.

  • Porque si has leído hasta aquí, probablemente ya lo sabes: 

    Hay algo en tu vida que no encaja del todo.
    Quizá… lo has sentido muchas veces, pero lo has ido dejando pasar.

     

    Has seguido el camino que «tocaba», sin cuestionarlo demasiado.
    Y ahora, aunque no tengas claro el qué o cómo… sabes que necesitas parar y mirar hacia adentro.

    Hay muchos retiros ahí fuera.

    Pero si algo en ti resuena con esto… entonces no estás aquí por casualidad.

Porque si has leído hasta aquí, probablemente ya lo sabes: 

Hay algo en tu vida que no encaja del todo.
Quizá… lo has sentido muchas veces, pero lo has ido dejando pasar.

Has seguido el camino que «tocaba», sin cuestionarlo demasiado.
Y ahora, aunque no tengas claro el qué o cómo… sabes que necesitas parar y mirar hacia adentro.

Hay muchos retiros ahí fuera.

Pero si algo en ti resuena con esto… entonces no estás aquí por casualidad.

¡ME APUNTO!

No te dejamos solo/a.


Lost & Found no termina cuando acaba el retiro —al contrario, es el punto de partida.

Sabemos que muchas veces, lo que surge en estos días necesita más tiempo, más calma y más espacio para digerirse.

Por eso, incluimos una sesión individual de terapia o coaching (valorada en 70 €), para que puedas:


Expresarte en privado, sin filtros
Profundizar en lo que más te haya tocado
Aterrizar ideas o emociones con acompañamiento profesional

Esta sesión no es obligatoria, ni hay ningún compromiso de continuar un proceso.
Está ahí solo si tú sientes que lo necesitas.

Las plazas son muy limitadas porque trabajamos con grupos reducidos para garantizar un proceso realmente personalizado y un espacio seguro para cada participante.

La inscripción estará abierta hasta agotar plazas.

💡 Si sientes que esto es para ti, no lo dejes para después. A veces, tomar la decisión es el primer paso del cambio.

¡ME APUNTO!

Recuerda que Lost & Found cuenta con estos servicios por lo que puedes iniciar el proceso de cambio mediante psicoterapia o coaching online de forma paralela o independiente al retiro.
Sería un placer poderte acompañar en este camino.

Reserva tu cita aquí.

¿Tienes más dudas?

Estoy aquí para ayudarte y responder todas las preguntas que tengas.

Contáctame ahora

🌍 ¿Por qué escoger el proceso Lost & Found conmigo?

❤️ En primera persona y desde el corazón

Te entiendo. Sé lo que es sentirse perdida, confundida o emocionalmente agotada. Te acompaño desde la empatía, no desde el juicio.

🧠 Psicología y coaching integrados

Combino la psicología sanitaria y organizacional para comprender tu historia y poder ayudarte, y por otro lado, el coaching para que puedas escribir el siguiente capítulo con consciencia y dirección.

🌱 Modalidades flexibles

Según tu momento vital: sesiones individuales, en pareja o en grupo.

🌍 Acompañamiento internacional

Si necesitas hacer el proceso en otro idioma u otras zonas horarias, no te preocupes, sé lo que es, consúltame sin problema.

🤲 Acompañamiento entre sesiones

Te ofrezco algo que probablemente no sea muy común: no solo trabajo durante nuestras sesiones, creo recursos personalizados y adaptados a tu caso concreto para que puedas seguir avanzando en tu proceso de forma autónoma.

🛤️ Porque perderse también es parte del camino

A veces el rumbo se recupera desde la aceptación, otras, desde el cambio. Este espacio es para descubrir cuál es tu forma de volver a ti.


Descripción de mis servicios

Psicoterapia individual

Psicoterapia individual

“No estoy bien, necesito ayuda”.

Todos hemos experimentado no estar en nuestro mejor momento psicológico. Sentir tristeza, ansiedad o miedo, entre otras emociones, es normal. Lo importante es reconocer cuándo están limitando nuestra vida y aprender a manejarlas. Mi misión es promover la salud mental a través de un enfoque cognitivo-conductual y de tercera generación, ayudándote a comprender y gestionar diversos trastornos psicológicos, especialmente aquellos relacionados con el estado de ánimo y la ansiedad.

Pide una cita de psicoterapia individual

Terapia familiar o en pareja

Terapia familiar o en pareja

“El malestar nos está afecta como equipo”.

Cuando alguien vive con ansiedad, tristeza u otro desafío de salud mental, sus seres queridos también lo sienten, y esto puede afectar la dinámica familiar o las relaciones.

Estas sesiones están diseñadas para apoyar no solo al paciente, sino también a su familia o pareja como un equipo, con el fin de fomentar una mayor comprensión, reducir la culpa y crear un espacio genuino de apoyo mutuo.

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Coaching

Coaching

“¿Qué hago con mi vida?”

¿Cuántas veces me he hecho esa pregunta? Probablemente, muchas personas también. Finalmente, supe cómo responderme. Mi respuesta es: “Vivir y hacer lo que amo.”

Está bien estar perdido, no todo tiene que estar 100% claro. Lo importante es comprender y aprender cómo retomar el camino. Me gustaría ayudarte a encontrar las respuestas a tus preguntas a través de un proceso de coaching personalizado, porque cuando lo haces, todo cobra sentido.

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Pide una cita de migraciones y cambios vitales

Migraciones y cambios vitales

Migraciones y cambios vitales

“Quiero cambiar (o ya he cambiado de vida) y no sé cómo gestionarlo.”

Si quieres dejar todo atrás, irte al extranjero, empezar a trabajar de forma remota, embarcarte en un viaje de mochilero o iniciar tu propio proyecto, y no sabes por dónde empezar (o por dónde continuar), estoy aquí para ayudarte, no solo de manera práctica, sino también emocional.

Una de mis pasiones es viajar, y he pasado por todas estas situaciones. ¿Qué tienen en común? Lo difícil que resulta empezar desde cero, en un lugar nuevo, lejos de tu familia y amigos, y sin un plan establecido que seguir. Por eso he trabajado mucho en comprender cómo es el proceso, qué opciones existen para cambiar tu estilo de vida habitual y cómo te afecta emocionalmente, haciendo que la distancia y la incertidumbre constante sean menos difíciles.

 
 

Trastornos mentales y problemas del día a día

No estoy bien, necesito ayuda.

Todos hemos vivido no encontrarnos en nuestro mejor momento psicológicamente. Sentir tristeza, ansiedad o miedo, entre otras emociones, es normal. Lo importante es darnos cuenta y aprender a gestionarlas.

Mi misión es fomentar la salud mental, trato cualquier tipo de trastorno psicológico, especialmente aquellos relacionados con el estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.

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Migraciones

¿Qué hago aquí? Me siento sol@.

Si vives en el extranjero o emprendes un viaje, suele pasar esta frase por tu cabeza en varias ocasiones.

Una de mis pasiones es viajar, durante mi experiencia he podido vivir en primera persona lo difícil que es empezar en un nuevo lugar, estar lejos de tu familia y amigos y tener que empezar de cero. Por eso, me he esforzado en comprender y conocer cómo es el proceso, qué ha llevado a tomar la decisión, cómo afecta a nivel emocional y así poder ayudar especialmente cuando estamos lejos de nuestro hogar.

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Sesión
individual

70€
  • Sesión individual
  • Aboanada en cada consulta
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Primera
sesión

50€
  • Precio reducido
  • Sin compromisos
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Bono 4
sesiones

220€
  • Ahorras 60€
  • La sesión sale a 55€
  • Se abona en un solo pago
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¿Qué me caracteriza?

100% personalizado ​

Ninguna persona es igual que otra y todas las terapias son distintas en función de cada persona y necesidades. Quiero ofrecerte un proceso a medida.

Flexibilidad online​

Realizar terapia en cualquier momento del día sin tener que invertir tiempo en traslados y otras tareas facilita la adhesión al tratamiento, solo necesitas el tiempo justo y necesario.

Pago totalmente seguro

Precios competitivos y ofertas a la fidelización canjeables por transferencia o bizum que garantizan la seguridad de tus pagos.

Contacto directo

No existen intermediarios que dificulten el proceso de comunicación, totalmente confidencial y directo.

Si tienes alguna duda...

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info@lostandfound-therapy.com

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Preguntas frecuentes

El funcionamiento es el mismo que en una sesión de psicología presencial, no obstante, en esta ocasión nos comunicaremos por plataforma online de modo que no tienes que invertir tiempo en traslados.

Cada profesional y cada tipo de terapia es distinto y todo es probar, por eso te ofrezco una primera sesión a precio reducido y sin ningún tipo de compromiso para que puedas comprobarlo por ti mism@.

Puedes ver mi agenda en este enlace, y escoger la hora que más se ajuste a tus necesidades. Si por algún motivo tienes dificultades para agendarla mediante mi calendario, también puedes reservar tu cita, mandando un correo electrónico o escribirme a mi número de WhatsApp.

Recibirás un enlace para poderte conectar, lo único que tienes que hacer es cliquear en el link y allí nos veremos, ¿fácil verdad?

Suelo utilizar meet, zoom o jitsi aunque estoy abierta a conocer otras plataformas si lo prefieres.

Las sesiones tienen una duración de 50 minutos.

Todos podemos tener algún imprevisto y no poder asistir a la hora prevista, entiendo que eso pueda pasar, únicamente te pido que me lo hagas saber con la mayor antelación posible para poder reagendar nuestra sesión y dejar ese espacio disponible para que alguien que lo necesite pueda usarlo al menos con 24 horas de antelación. ¡Gracias!

¡Contáctame!

La terapia en línea tiene una gran ventaja: no importa dónde estés, podemos llegar a ti estés donde estés. Solo necesitas un momento para ti, una conexión a internet y un dispositivo con cámara. Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme; estoy aquí para responder todas tus dudas.

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Quiero apuntarme al Retiro Lost & Found del 17-18-19 de Octubre

Soy una mujer que sueña con romper con todo.

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